YOGA E VITA QUOTIDIANA

Come integrare la pratica Yoga nella vita quotidiana.

La cosa più difficile ma anche la più semplice da fare è quella di integrare la pratica Yoga nella vita quotidiana.

Durante la vita quotidiana non ci ritroviamo a provare la stessa armonia e leggerezza che proviamo dopo una lezione di Yoga?

Dopo un bel rilassamento di fine pratica si ritorna a casa e spesso si ha a che fare con il marito (o moglie)e le sue pretese, con i figli che fanno i capricci e l’energia della lezione scende a picco. Se ci mettiamo anche i problemi al lavoro ed un ambiente che non ci soddisfa e non ci fa sentire tranquilli ci rendiamo conto che praticare due volte a settimana è poco se non continuiamo ad alimentare da soli l’energia che abbiamo sentito durante la lezione.

Una volta che sperimentiamo un bello stato di benessere e di interezza vorremmo che questo stato perduri nel tempo.

Difficile ma anche semplice.

La difficoltà sta nel fatto che non siamo abituati a ragionare con la visione d’insieme e unitaria , non siamo abituati dal sistema sociale a sentire la connessione tra noi e la Natura. La scelta più facile è quella di seguire la massa. Andare al centro commerciale la domenica piuttosto che fare una passeggiata in montagna, guardare la televisione la sera piuttosto che condividere con la famiglia delle attività creative.

Seguire la massa è più facile ma ci stanca anche tanto a livello fisico ed energetico.

La semplicità sta nel fatto che basta un cambio di atteggiamento per potere varcare la soglia. Lo sforzo che ci viene richiesto è di andare contro corrente.

Invece di pensare che tutto va male e tutto è sbagliato iniziare a pensare che tutto è perfetto così com’è.

Questo atteggiamento alleggerisce ogni carico e apre ad una visione d’insieme che è data dall’apertura del cuore.

Se un Angelo ci dicesse che stiamo facendo del nostro meglio e che siamo immensa-mente coraggiosi che sensazione avremmo?

Una grande rivelazione sta nel vivere la vita quotidiana senza angosciarsi per il futuro e senza colpevolizzarsi del passato. Essere presenti in questo momento ed essere grati per la vita è uno degli atteggiamenti benefici che possono aiutarci enormemente a sentire benessere profondo.

Il futuro ancora non c’è e il passato è già andato. L’unica cosa che posso fare ORA è occuparmi del presente.

Qualche consiglio pratico.

Ed ora qualche consiglio pratico.

• Appena ci si sveglia al mattino sentire il proprio respiro fino al centro del cuore e visualizzare nel centro del cuore una luce.
• Volgersi verso il sole e pronunciare parole di gratitudine per l’inizio dei questa nuova giornata.
• Fare 6/12 sequenze di Saluto al sole. Ci vogliono solo 5/10 minuti e ci possono dare uno sprint quotidiano incredibile.
• Essere gentili con sé stessi e con chi ci circonda.
• In più momenti della giornata essere consapevoli del respiro e focalizzarsi sul suo suono. Alleggerire tutto ciò che pesa immaginando un contatto con le radici verso la Terra.
• Provare gratitudine per ciò che si ha. Per il cibo, per la casa, per il lavoro, per la famiglia, per la salute ecc.
• Dire semplicemente: GRAZIE! diverse volte ad alta voce.
• Ascoltare musica con alta vibrazione. Mantra, musica rilassante, canti medicina, musica indiana.
• Chiedersi spesso: Come sto? Ascoltare le proprie emozioni, sentire che fanno parte della vita, sono parte del flusso vitale che si muove in noi.
• Sentire il proprio corpo e metterlo di condizione di lavorare in apertura e minimo sforzo.
• Mentre si mangia ringraziare e connettersi con la Terra che ci da nutrimento.
• Mentre si beve essere consapevoli che l’acqua ha memoria. Bere pronunciando mentalmente frasi positiva.
• Passare del tempo in Natura. Osservare in silenzio gli elementi presenti in Natura.
• Pensare che ogni cosa che ci succede  è un’opportunità di crescita.
• Prima di andare a dormire fare dei bei respiri fino al centro del cuore e visualizzare nel centro del cuore una luce.

Quelle che ho proposto non sono pratiche di incredibile difficoltà, ma sono dei momenti  di contatto profondo in cui si vanno ad istillare nel proprio corpo energetico delle qualità che alzano la vibrazione.

Provate per 21 giorni per stimolare una nuova abitudine e poi fatemi sapere.

Con gratitudine e amore.

Roberta YogaMunay